A saúde dos homens tornou-se recentemente um tópico quente de discussão. Cada vez mais homens, além de tomarem medicamentos, estão procurando novas maneiras de melhorar e aumentar seu apelo sexual.
A nutrição afeta diretamente a manutenção da saúde sexual. Qualquer produto natural é adequado para melhorar e aumentar a potência masculina. No entanto, existem alguns que são mais úteis.
Quais alimentos são úteis
Na verdade, segundo os sexólogos, o que é bom para o coração é bom para aumentar a potência. Em primeiro lugar, são alimentos que contribuem para a produção de óxido nítrico no corpo. O gás, que é produzido em pequenas quantidades, é vital para manter os vasos sanguíneos saudáveis. Este composto químico afeta a ereção.
Produzido a partir do aminoácido arginina. Portanto, os alimentos nos quais esse aminoácido está presente são os mais benéficos. Esses incluem:
- Feijões;
- Produtos de soja;
- Amêndoa;
- Nozes;
- Aveia;
- Salmão;
- Atum
- e muitos outros.
Outra classe de nutrientes que afetam a potência são os bioflavonóides. É uma classe de compostos vegetais classificados como antioxidantes.
Esses compostos combatem os radicais livres. Eles ligam moléculas nocivas de substâncias cancerígenas e poluentes e as removem do corpo. Uma pessoa hoje está cercada por tais substâncias:
- Fumaça de cigarro;
- Emissões do carro;
- Substâncias tóxicas de indústrias;
- Pesticidas em vegetais e frutas
- etc.
As melhores fontes de flavonóides vegetais são frutas e vegetais.
Além disso, o aumento da potência é influenciado por:
- Antocianinas;
- Catequinas;
- Flavones.
Quais alimentos aumentam a potência
Os alimentos desempenham um papel no aumento da potência. A lista de alimentos abaixo contém nutrientes que podem aumentar e aumentar a libido e melhorar a saúde geral.
Sementes e nozes
Abóbora, sementes de girassol, amêndoas, amendoins, nozes e outros tipos contêm gorduras monoinsaturadas essenciais. Eles participam da produção de colesterol, de que o sistema reprodutor masculino necessita.
Cajus e amêndoas contêm zinco. Outros têm muita arginina. Até os antigos romanos tinham o costume de regar os recém-casados com nozes.
Os grãos contêm muita proteína e fibra alimentar. A castanha do Brasil é uma fonte rica em selênio, um mineral com propriedades antioxidantes.
Sementes de girassol - vitamina E com propriedades antioxidantes.
Leguminosas
A principal vantagem das leguminosas é seu alto teor de proteína. A proteína aumenta o metabolismo melhor do que qualquer outro alimento.
Eles contêm antioxidantes. O potássio regula a pressão arterial e a frequência cardíaca.
Peixe gordo
Os ácidos graxos ômega-3 encontrados nos peixes aumentam os níveis de dopamina no cérebro. A dopamina é responsável pela excitação sexual.
Além disso, Omega-3:
- Eles têm propriedades antiinflamatórias;
- Previne a formação de coágulos sanguíneos;
- Reduz o risco de desenvolver arritmias;
- Melhora a função cerebral;
- Protege contra demência
- Reduz a depressão.
O peixe é um dos muitos alimentos que contêm o aminoácido L-arginina.
Inclua peixes gordurosos em sua dieta:
- Salmão;
- Cavalinha;
- Sardinhas;
- Atum.
Ostras e outros mariscos
As ostras são consideradas um alimento afrodisíaco. Eles contêm mais zinco do que muitos outros alimentos. Este mineral aumenta a libido, a produção de testosterona e o desejo sexual.
O zinco é fundamental para a produção de esperma e a circulação sanguínea. Não admira que Casanova comesse 50 ostras cruas todos os dias. Além disso, já 6 peças são capazes de fornecer uma necessidade diária dupla de zinco.
Os mexilhões não são menos úteis. Ajuda a manter uma ereção.
Farinha de aveia e outros grãos inteiros
A aveia é uma boa maneira de aumentar os níveis de testosterona. Os cereais matinais populares contêm L-arginina, que é usada para tratar a disfunção erétil.
A L-arginina relaxa os músculos ao redor dos vasos sanguíneos dos órgãos genitais.
Além disso, os grãos inteiros ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim. Ter colesterol alto pode levar à aterosclerose. Como resultado, as placas de colesterol são depositadas nas paredes dos vasos sanguíneos. Os vasos estreitam e o fluxo sanguíneo normal é perturbado.
As artérias ao redor da área genital são mais estreitas do que os vasos sanguíneos coronários. Portanto, eles são mais suscetíveis a coágulos.
Eu no
Carne, frango e porco contêm carnitina, L-arginina e zinco. Carnitina e L-Arginina são aminoácidos que melhoram o fluxo sanguíneo e são essenciais para manter uma ereção.
Além disso, a carne contém:
- Proteína;
- Zinco;
- Ferro;
- Vitaminas B.
Todos esses nutrientes são necessários para que os homens mantenham a potência e as mulheres para aumentar a libido.
Os melhores produtos incluem:
- Morango;
- Framboesa;
- Amoras;
- Abacate;
- Melancia;
- Pêssegos;
- Maçãs;
- FIG;
- Cereja;
- Chocolate escuro;
- Ovos;
- Vinho tinto (não mais do que dois copos);
- Bananas;
- Beringela;
- Espinafre;
- Couves de Bruxelas;
- Espargos;
- Pimenta;
- Brócolis;
- Sementes de Sesamo;
- Açafrão;
- Alho;
- Fenacho;
- Ruivo;
- Sumo de romã e beterraba.
A lista de alimentos que podem ser adicionados aos alimentos é longa. Alguns deles melhoram o fluxo sanguíneo, enquanto outros aumentam os níveis hormonais.
Produtos prejudiciais à potência
Problemas com atividade sexual podem acontecer aos homens, independentemente da idade. Existem muitos fatores e razões que desencadeiam o desenvolvimento da disfunção erétil. Um deles são os hábitos alimentares pouco saudáveis e desequilibrados.
Esses são alimentos que têm um efeito negativo no corpo, incluindo os sistemas cardiovascular, endócrino e geniturinário. O fato é que todos os distúrbios cardíacos e hormonais têm um impacto direto sobre o sistema reprodutor masculino e seu funcionamento.
Existem vários alimentos que não apenas suprimem a produção de testosterona e diminuem a produção de esperma, mas também reduzem a potência. Em primeiro lugar, isso é fast food.
Comer uma pizza ou hambúrguer ocasionalmente não terá um impacto negativo. Mas se esse alimento estiver constantemente presente na dieta, pode prejudicar a saúde dos homens.
As consequências mais perigosas:
- Níveis aumentados de colesterol no sangue;
- Violação de hematopoiese;
- Problemas cardíacos;
- Risco de trombose;
- Aterosclerose;
- Ganho de peso;
- Falha do sistema endócrino;
- Níveis de testosterona no sangue diminuídos.
Para evitar esses problemas, é necessário excluir da dieta:
- Hambúrgueres;
- Molhos;
- Biscoitos e pão;
- Cachorros quentes;
- Salsichas;
- Macarrão instantâneo;
- Alimentos ricos em glúten;
- Enlatado, fumado e em conserva.
O consumo excessivo de tais alimentos leva à perda do desejo sexual devido ao acúmulo de sais de sódio no corpo. Isso provoca um aumento da pressão arterial, o que coloca um estresse adicional no coração. Causa falta de ar e batimento cardíaco irregular. Como resultado, há uma violação do fornecimento de sangue aos órgãos pélvicos.
Entre as bebidas preferidas de muitos homens estão aquelas consideradas prejudiciais à saúde masculina:
- Refrigerantes carbonatados. Contém muito açúcar, conservantes, cores artificiais, sabores e assim por diante.
- Cerveja. Em pequenas quantidades, não fará mal, desde que seja uma verdadeira bebida fermentada, e não a partir de um concentrado.
- Cafeína. Promove a excitação sexual no início. Mas, em última análise, destrói os androsterones. Beber uma xícara de café de vez em quando não é proibido. Mas não solúvel. Esse café "força" o corpo masculino a produzir hormônios femininos.
- Chá verde. contém cafeína, reduz a produção de esperma e hormônios sexuais. Além disso, contém muitos fitoestrogênios, que são mais benéficos para as mulheres.
Os andrologistas recomendam não beber mais do que um copo de leite por dia. Ele contém estrogênio, que é mais benéfico para crianças e mulheres.
Embora os ovos estejam na lista de alimentos saudáveis, sua taxa não deve ser de 1 peça a cada dois dias.
Você deve limitar o uso de óleo de linhaça, milho, girassol.
Comer bem é bom para manter a saúde. Produtos que aumentam e melhoram a potência não são exceção. Portanto, para manter a atividade sexual, você precisa incluir mais frutas e vegetais frescos, nozes, cereais e carne magra em sua dieta.